Рецепты / Каша из киноа с фруктами и орехами

Каша из киноа с фруктами и орехами
Рейтинг 4.5/5 по оценке 725 чел.

Время приготовления

Время на подготовку: 10 м.

Время на приготовление: 20 м.

Общее время: 30 м.

Ингредиенты

Киноа - 150 г
Вода или нежирное молоко - 500 мл
Мед или кленовый сироп - 2 ст. ложки
Яблоко - 1 шт.
Грецкие орехи - 30 г
Изюм - 20 г
Корица - 1/2 ч. ложки
Щепотка соли
Банан (для подачи) - 1 шт.

Энергетическая ценность

310 ккал

Белки: 8 г.
Жиры: 9 г.
Углеводы: 48 г.
Каша из киноа с фруктами и орехами

Приготовление

Отварить киноа

Каша из киноа с фруктами и орехамиКиноа тщательно промойте в холодной воде через мелкое сито. В кастрюле закипятите воду или молоко, добавьте киноа и щепотку соли. Уменьшите огонь и варите киноа под крышкой около 15 минут, пока она не станет мягкой.

Подготовить фрукты, орехи

Каша из киноа с фруктами и орехамиЯблоко нарежьте кубиками, грецкие орехи грубо измельчите.

Добавить к каше

Каша из киноа с фруктами и орехамиК готовой каше добавьте мед или кленовый сироп, яблоко, изюм и грецкие орехи. Перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты.

Подача

Каша из киноа с фруктами и орехамиПодавайте горячим, посыпав корицей и добавив нарезанные кольцами бананы.
Каша из киноа с фруктами и орехами

Результат

Каша из киноа с фруктами - это великолепный источник медленных углеводов, который заряжает энергией на весь день. Благодаря орехам и изюму, такой завтрак становится еще более сытным и полезным. Наслаждайтесь!